Welche Größe MMA-Handschuhe brauchst du? S/M oder L/XL
Die richtige Größe von MMA-Handschuhen wählst du anhand des Umfangs deiner Hand und der Passform des jeweiligen Modells, nicht anhand deines Körpergewichts. Bei Modellen mit kombinierten Größen wie S/M und L/XL ist es wichtig, dass der Handschuh fest um Hand und Handgelenk sitzt, während deine Finger für Clinch-Arbeit und Grappling ausreichend Bewegungsfreiheit behalten.
Ein zu lockerer MMA-Handschuh kann sich beim Schlagen und bei Übergängen verschieben. Ein zu enger Handschuh kann hingegen unbequem werden, sobald du eine Faust machst oder Handbandagen trägst. In diesem Kaufratgeber erfährst du, wie du deine Hand misst, wie sich eine gute Passform anfühlen sollte und wann S/M oder L/XL wahrscheinlich die bessere Wahl ist.
Wie werden MMA-Handschuhe gemessen?
MMA-Handschuhe werden meist in kleidungsähnlichen Größen wie S, M, L und XL oder in kombinierten Größen wie S/M und L/XL angeboten. Das unterscheidet sich von vielen Boxhandschuhen, bei denen vor allem Gewichtsangaben wie 12 oz, 14 oz und 16 oz verwendet werden.
Für die Größe von MMA-Handschuhen ist der Handumfang ein praktischer Ausgangspunkt. Miss an der breitesten Stelle deiner Hand auf Höhe der Knöchel, ohne den Daumen mitzummessen. Halte deine Hand entspannt und ziehe das Maßband nicht straff um die Haut. Vergleiche das Ergebnis anschließend immer mit der Größentabelle der jeweiligen Marke und des jeweiligen Modells.
Allgemeine Größentabellen im Internet dienen nur als Orientierung. Die Form der Handkammer, Fingerschlaufen, Polsterung und des Handgelenkverschlusses unterscheidet sich je nach Handschuh. Deshalb ist die produktspezifische Größentabelle wichtiger als eine allgemeine Einteilung in S, M oder L.
S/M oder L/XL: Welche Größe wählst du?
Die Tactical Fightwear MMA-Handschuhe sind in S/M und L/XL erhältlich. Welche der beiden Größen passt, hängt vor allem von deinem Handumfang ab und davon, wie sich der Handschuh mit deinem normalen Trainingssetup anfühlt.
Wähle eher S/M, wenn
- deine Hände relativ schmal oder durchschnittlich groß sind;
- die Fingerschlaufen ohne Spiel an den Fingern anliegen;
- die Knöchelpolsterung mittig über deinen Knöcheln liegt;
- der Handgelenkverschluss ausreichend überlappt, ohne maximal festgezogen werden zu müssen.
Wähle eher L/XL, wenn
- du breite oder große Hände hast;
- S/M an Handfläche oder Fingern deutlich drückt;
- deine normalen Handbandagen zusätzlichen Platz im Handschuh benötigen;
- wenn du beim Schließen der Faust in der kleineren Größe eine starke Spannung spürst.
Wenn du genau zwischen zwei Größen liegst, solltest du nicht allein das Etikett als entscheidenden Faktor heranziehen. Orientiere dich vor allem an der Größentabelle des Produkts und prüfe, ob du mit der Ausrüstung, die du tatsächlich beim Training trägst, bequem eine Faust machen kannst.
Wie sollte ein MMA-Handschuh sitzen?
Ein guter MMA-Handschuh sitzt eng an, ohne einzuengen. Die Knöchelpolsterung sollte an der richtigen Stelle bleiben, wenn du die Hand öffnest und schließt. Der Handschuh darf sich nicht nach links oder rechts drehen, sobald du eine Faust machst.
Überprüfe außerdem die Finger. Open-Finger-MMA-Handschuhe sind speziell dafür konzipiert, Greifen, Clinchen und Grappling zu ermöglichen. Die Fingerloops sollten daher stabil sitzen, ohne in die Haut einzuschneiden. Du solltest deine Finger normal spreizen und beugen können.
Auch das Handgelenk ist wichtig. Ein stabiler Klettverschluss hilft dabei, den Handschuh beim Striking und bei Übergängen sicher zu positionieren. Ziehe den Verschluss fest an, aber nicht so eng, dass du Bewegungsfreiheit oder Komfort verlierst.
Woran erkennst du, dass MMA-Handschuhe zu klein sind?
Ein Handschuh ist wahrscheinlich zu klein, wenn deine Hand bereits vor dem Training stark zusammengedrückt wird, deine Finger nicht bequem in den Öffnungen sitzen oder du kaum eine entspannte Faust machen kannst. Auch ein stechender Druck am Daumen, an der Handfläche oder an den Fingerloops deutet darauf hin, dass Größe oder Form nicht richtig passen.
Teste immer mit deiner normalen Trainingsausrüstung. Wenn du Bandagen unter den Handschuhen trägst, nehmen sie zusätzlichen Platz ein. Eine Größe, die ohne Bandagen genau richtig erscheint, kann beim tatsächlichen Training deshalb zu eng werden.
Kribbeln, Taubheitsgefühle oder eine deutliche Verfärbung der Hand sind keine normalen Anzeichen für einen festen Sitz. Löse den Verschluss und überprüfe die Größe sowie die Art, wie deine Bandagen angelegt sind.
Woran erkennst du, dass MMA-Handschuhe zu groß sind?
Bei einem zu großen Handschuh entsteht hingegen Spielraum. Die Polsterung kann sich bei Schlägen verschieben, die Hand kann sich im Handschuh bewegen und die Fingerloops können zu locker um den Fingern sitzen.
Achte besonders darauf, was passiert, wenn du schnell zwischen einer Faust und einer geöffneten Hand wechselst. MMA erfordert diesen Wechsel ständig. Wenn der Handschuh jedes Mal neu korrigiert werden muss, sitzt er nicht optimal.
Versuche nicht, einen zu großen Handschuh ausschließlich dadurch passend zu machen, dass du das Handgelenkband extrem festziehst. Auch die Handkammer und die Fingerkonstruktion müssen gut anliegen.
Muss man MMA-Handschuhe mit Handbandagen anprobieren?
Wenn du während deines normalen MMA-Trainings Bandagen verwendest, ist es sinnvoll, die Handschuhe auch mit diesen Bandagen zu beurteilen. Bandagen fügen Material um die Hand hinzu und können dadurch die Passform beeinflussen.
Für Striking-lastige Einheiten verwenden Sportler häufig mehr Unterstützung um die Hand als bei reinem Grappling. Welche Wickelmethode geeignet ist, hängt vom Training, dem Handschuh und den Anweisungen deines Trainers ab. Die Tactical Hand Wraps mit 4,5 Metern Länge bieten ausreichend Länge, um die Verteilung um Hand und Handgelenk anzupassen.
Wenn du lange Boxbandagen unter einem kompakten MMA-Handschuh verwendest, achte darauf, dass sich nicht zu viel Material an einer Stelle ansammelt. Der Handschuh muss sich weiterhin normal schließen lassen und deine Finger müssen sich frei bewegen können.
MMA-Handschuhe für Training oder Sparring: Macht das einen Unterschied?
Ja. Der passende Handschuh hängt nicht nur von der Größe, sondern auch vom Verwendungszweck ab. Competition-Style-MMA-Handschuhe sind in der Regel kompakter und haben weniger Polsterung als spezielle Sparringmodelle. Für die Arbeit mit Trainingspartnern wird häufig ein stärker gepolsterter MMA-Handschuh gewählt, der weiterhin offene Finger für Clinch- und Grappling-Übergänge hat.
Aktuelle MMA-Kaufratgeber machen dieselbe Unterscheidung: Beim Sparring liegt der Schwerpunkt auf zusätzlicher Polsterung und einem stabilen Handgelenkverschluss, während kompakte Wettkampfhandschuhe vor allem für ein kampfähnliches Gefühl gedacht sind und nicht für harten, wiederholten Kontakt mit Trainingspartnern.
Die Tactical Fightwear MMA-Handschuhe verwenden stoßabsorbierende Polsterung, ein Open-Finger-Design und einen verstellbaren Klettverschluss. Sie sind für MMA-Training, Sparring, Grappling und Striking vorgesehen. Wie hart beim Sparring zugeschlagen wird und welcher Handschuhtyp erlaubt ist, hängt immer von den Absprachen in deinem Gym ab.
MMA-Handschuhe im Vergleich zu Boxhandschuhen: Die Größenbestimmung funktioniert anders
Ein häufiger Fehler besteht darin, die Größe von MMA-Handschuhen genauso zu behandeln wie das Unzengewicht von Boxhandschuhen. Das sind zwei verschiedene Systeme.
Bei MMA-Handschuhen gibt S/M oder L/XL Aufschluss über die körperliche Passform an der Hand. Bei Boxhandschuhen beschreibt 14 oz oder 16 oz in erster Linie das Gewicht des Handschuhs. Wenn du genau wissen möchtest, wann du welchen Typ verwendest, lies unseren Ratgeber MMA-Handschuhe vs. Kickboxhandschuhe.
Wenn du sowohl MMA als auch Kickboxen oder Boxen trainierst, ist es daher normal, verschiedene Handschuhe für unterschiedliche Trainingseinheiten zu besitzen. Für reines Sandsacktraining oder boxlastiges Sparring bieten herkömmliche Boxhandschuhe eine andere Konstruktion als MMA-Handschuhe mit offenen Fingern.
Worauf solltest du beim Kauf neben der Größe noch achten?
Polsterung
Achte nicht nur darauf, wie viel Polsterung sichtbar ist, sondern auch darauf, wo sie sitzt. Die Knöchel sollten gut bedeckt sein, während du für MMA ausreichend Beweglichkeit in der Hand behältst.
Material
Eine langlebige Außenschicht ist wichtig, wenn du mehrmals pro Woche trainierst. Die Tactical MMA-Handschuhe haben eine Außenseite aus echtem Leder und sind für regelmäßigen Gebrauch sowie ein hochwertiges, robustes Tragegefühl ausgelegt.
Handgelenkverschluss
Der Verschluss sollte sich einfach verstellen lassen und den Handschuh während der Bewegung stabil halten. Ein breiter Klettverschluss ist praktisch, wenn du die Handschuhe während einer Trainingseinheit mehrmals an- und ausziehst.
Open-Finger-Konstruktion
Achte darauf, dass deine Finger für Pummeling, Griffe, Takedowns und Bodenkampf ausreichend frei bleiben. Ein MMA-Handschuh, der sich beim Schlagen gut anfühlt, deine Hand beim Grappling jedoch stark einschränkt, ist für ein vielseitiges MMA-Training nicht geeignet.
Häufige Fehler bei der Wahl von MMA-Handschuhen
- Die Größe anhand des Körpergewichts wählen. Miss deine Hand und verwende die produktspezifische Größentabelle.
- Nur ohne Bandagen anprobieren. Wenn du normalerweise Bandagen trägst, solltest du auch mit dieser zusätzlichen Schicht testen.
- Einen zu lockeren Handschuh mit einem extrem engen Handgelenkband ausgleichen. Die gesamte Handkammer muss gut passen.
- Competition-Handschuhe und Sparring-Handschuhe gleich behandeln. Der Verwendungszweck bestimmt, wie viel Polsterung und Bewegungsfreiheit du benötigst.
- Nur auf die Größe achten. Material, Polsterung, Fingerschlaufen und Handgelenkverschluss bestimmen gemeinsam die tatsächliche Passform.
Welche Größe solltest du letztendlich wählen?
Wähle S/M, wenn deine Hand laut der Größentabelle des Produkts in den kleineren Bereich fällt und der Handschuh mit deinen normalen Bandagen fest, aber bequem sitzt. Wähle L/XL, wenn du breitere oder größere Hände hast oder die kleinere Größe einen deutlichen Druck an Hand und Fingern verursacht.
Die richtige Größe bleibt sowohl bei Schlägen als auch beim Öffnen der Hand für Clinch-Arbeit und Grappling sicher sitzen. Das ist wichtiger als das Größenetikett selbst.
Wenn du zusätzlich deine komplette MMA-Ausrüstung überprüfen möchtest, nutze unsere MMA-Ausrüstungs-Checkliste. Darin findest du auch Hinweise zu Schienbeinschonern, Rashguards, Shorts und einem Mundschutz.
Fazit
Bei der richtigen Größe von MMA-Handschuhen kommt es auf Handumfang, Passform und den Trainingszweck an. Miss den Umfang an den Knöcheln, vergleiche das Maß mit der Größentabelle des jeweiligen Modells und beurteile den Handschuh mit den Bandagen, die du beim Training tatsächlich trägst.
S/M ist in der Regel für kleinere bis mittelgroße Hände gedacht und L/XL für größere oder breitere Hände, aber letztendlich ist die Passform entscheidend. Der Handschuh sollte sicher sitzen, ohne deinen Griff, deine Faust oder deine Bewegungsfreiheit einzuschränken.
Häufig gestellte Fragen zur Größe von MMA-Handschuhen
Wie messe ich meine Hand für MMA-Handschuhe?
Miss mit einem flexiblen Maßband den breitesten Teil deiner Hand auf Höhe der Knöchel, ohne den Daumen mitzumessen. Halte die Hand entspannt und vergleiche das Ergebnis mit der Größentabelle des jeweiligen Produkts.
Sind MMA-Handschuhe in S/M für kleine Hände geeignet?
S/M ist die kleinere der beiden Tactical Fightwear-Größengruppen. Prüfe immer die Größentabelle des Produkts und achte darauf, dass Finger Schlaufen und Knöchelpolster gut anliegen, ohne einzuschnüren.
Sollte ich L/XL wählen, wenn ich schwer bin?
Nicht automatisch. Das Körpergewicht bestimmt die Größe von MMA-Handschuhen nicht direkt. Der Umfang und die Form deiner Hand sind relevanter.
Müssen MMA-Handschuhe eng sitzen?
Sie sollten fest und stabil sitzen, aber nicht so eng, dass Finger, Handfläche oder Handgelenk unangenehm eingeengt werden. Du solltest problemlos eine Faust machen und die Hand öffnen können.
Welche MMA-Handschuhe verwendet man fürs Sparring?
Für Sparring werden in der Regel stärker gepolsterte MMA-Handschuhe verwendet als im Wettkampf. Befolge immer die Regeln deines Gyms und deines Coaches hinsichtlich des zulässigen Typs und der gewünschten Intensität.