¿Qué son los spats de BJJ? Ajuste, uso y diferencias con las leggings

Los spats de BJJ son pantalones de entrenamiento elásticos y ceñidos para grappling y BJJ No-Gi. Se llevan como una capa flexible sobre las piernas, a menudo debajo de unos shorts de grappling o MMA, y están diseñados para permanecer pegados al cuerpo durante los scrambles, el trabajo de guardia y los derribos.

A primera vista, los spats parecen unas leggings deportivas normales. En la práctica, el grappling exige más en cuanto al ajuste, el material, las costuras y la cintura. Durante el BJJ, el tejido se estira constantemente, se desliza sobre la lona y soporta el peso corporal. Por eso, unos buenos spats no solo deben resultar cómodos, sino que, sobre todo, deben seguir funcionando correctamente mientras te mueves.

En esta guía descubrirás qué son exactamente los spats de BJJ, cuándo llevarlos, cómo deben quedar, cuál es la diferencia con unas leggings normales y unos shorts de compresión, y qué debes tener en cuenta durante el entrenamiento y en competición.

¿Qué son las spats en BJJ?

Los spats son mallas de compresión de largo completo que van desde la cintura hasta los tobillos aproximadamente. En BJJ, submission grappling y MMA se utilizan principalmente como una capa de entrenamiento ajustada para la parte inferior del cuerpo.

La idea central es sencilla: la menor cantidad posible de tejido suelto y la mayor libertad de movimiento posible. En técnicas como el shrimping, las inversiones, los triángulos, los derribos de wrestling y el leg pummeling, no quieres que la pernera se retuerza ni se acumule. Por eso, los spats suelen estar confeccionados con tejidos sintéticos elásticos que ceden en varias direcciones.

Los spats Tactical Fightwear HEXCORE, por ejemplo, están confeccionados con un 80 % de poliéster y un 20 % de spandex, y han sido desarrollados para MMA, BJJ y grappling. La línea de productos está disponible de S a 2XL.

Spats de BJJ frente a leggings normales: ¿cuál es la diferencia?

A veces se utilizan los términos indistintamente porque ambas prendas quedan ceñidas y son elásticas. Sin embargo, su finalidad es diferente.

Unas leggings de fitness estándar suelen estar diseñadas para actividades como el entrenamiento de fuerza, correr o el entrenamiento general en el gimnasio. El grappling exige algo diferente: mucho contacto con la lona, presión en las rodillas y las caderas, tirones en el tejido y movimientos en los que las piernas se flexionan y rotan considerablemente.

Por eso, al elegir spats para BJJ, presta especial atención a:

• elasticidad: el tejido debe seguir una flexión profunda de cadera y rodillas sin tensarse demasiado;
• cintura estable: los pantalones no deben bajarse continuamente durante los scrambles;
• costuras planas: las costuras gruesas o mal colocadas pueden irritar durante el trabajo prolongado en el suelo;
• material de secado rápido: práctico para sesiones intensas con mucho sudor;
• ajuste ceñido: el exceso de tejido puede retorcerse o acumularse durante el grappling.

Eso no significa que cualquier legging normal sea inadecuado. Significa sobre todo que, para entrenar en la lona, las mallas deben elegirse en función de cómo se comportan bajo la exigencia del grappling, no solo de cómo quedan cuando estás de pie.

¿Cuándo llevas mallas en BJJ No-Gi?

En BJJ No-Gi, las mallas suelen llevarse debajo de los shorts de grappling. Esta combinación ofrece la libertad de movimiento de unos shorts con una capa ajustada que cubre las piernas.

Esta capa adicional puede resultar especialmente cómoda durante el trabajo de guardia y las rondas con mucho wrestling. Las rodillas, las espinillas y las caderas entran en mucho contacto con la lona, mientras que el tejido debe acompañar los movimientos de hooks, frames y cambios rápidos de posición.

Las mallas no son obligatorias para todos los entrenamientos habituales en el gimnasio. Algunos deportistas prefieren entrenar solo con shorts, mientras que otros llevan casi siempre una capa de compresión larga. La mejor elección depende de tus preferencias, del entorno de entrenamiento y de las reglas de tu gimnasio.

Si quieres consultar el conjunto completo en torno a la rashguard, los shorts y la ropa de compresión, lee también nuestra guía completa sobre qué llevar en BJJ No-Gi. Ese artículo aborda todo el conjunto de entrenamiento; esta guía se centra específicamente en las mallas.

¿Debes llevar las mallas de BJJ debajo de los shorts o sin shorts?

Para entrenar, se ven ambas variantes. Llevar mallas debajo de shorts de MMA o grappling es una combinación muy habitual, ya que combina una capa base ajustada con una capa exterior holgada.

Que puedas llevar mallas sin shorts depende de cada gimnasio y, sobre todo, de la organización y la división de la competición. Las reglas de competición no son iguales en todo el mundo y pueden cambiar. Por eso, consulta siempre el reglamento vigente de la organización específica antes de preparar un conjunto para competir.

Para el entrenamiento diario, la comodidad es una buena prueba práctica. Los shorts y las mallas deben poder moverse juntos sin que las cinturillas se vuelvan innecesariamente gruesas ni la capa interior se baje.

¿Spats o shorts de compresión: cuál elegir?

La mayor diferencia es la cantidad de cobertura. Los shorts de compresión suelen llegar aproximadamente hasta la mitad del muslo, mientras que los spats cubren la mayor parte de la pierna.

Elige mejor spats cuando:

• te resulta cómoda una capa de largo completo durante el trabajo en el suelo;
• haces mucho trabajo de guardia o tienes mucho contacto de las piernas con la lona;
• te gusta llevar una sola capa ceñida desde la cintura hasta el tobillo;
• quieres más cobertura en un entorno de entrenamiento más frío.

Elige mejor shorts de compresión cuando:

• quieres menos cobertura;
• entras en calor más rápido durante el entrenamiento;
• buscas sobre todo una capa base ceñida debajo de unos shorts de MMA;
• prefieres llevar la parte inferior de las piernas más despejada.

En la colección de Shorts y Spats de compresión puedes comparar ambos tipos de prendas interiores.

¿Qué tan ajustados deben quedar los spats de BJJ?

Los spats deben quedar ceñidos, pero no deben bloquear tu amplitud de movimiento normal. Un buen ajuste de compresión se siente firme, sin presión aguda, entumecimiento ni una cintura que se clave demasiado en la piel.

No pruebes el ajuste solo de pie. En casa o durante el calentamiento, haz algunos movimientos similares a los del deporte que practicas:

• una sentadilla profunda;
• rodillas hacia el pecho;
• una zancada amplia;
• escapes de cadera;
• levantamientos técnicos;
• unas pocas sprawls tranquilos.

La cintura debe mantenerse en su sitio y el tejido no debe acumularse demasiado detrás de las rodillas. Incluso con una flexión máxima de las caderas, los pantalones deben resultar cómodos.

¿Qué talla de spats de BJJ necesitas?

Utiliza siempre la tabla de tallas de la marca específica y no des por hecho automáticamente que necesitas la misma talla de letra que en unos pantalones de entrenamiento holgados. Los spats están diseñados para tener un ajuste más ceñido.

Una talla demasiado grande puede desplazarse o formar pliegues durante el rolling. Una talla demasiado pequeña puede ejercer una tensión innecesaria sobre las costuras y la cintura, además de reducir tu libertad de movimiento.

Los spats HEXCORE están disponibles actualmente en S, M, L, XL y 2XL. Elige según la tabla de tallas actual de la página del producto y después comprueba el ajuste con movimientos específicos del deporte.

¿Qué materiales son prácticos para los spats de grappling?

El poliéster y el spandex se utilizan mucho en prendas técnicas de compresión. El poliéster puede ser ligero y secarse relativamente rápido; el spandex aporta la elasticidad necesaria para que el tejido acompañe tus movimientos.

Para el BJJ, no solo es importante el porcentaje de material. La construcción general determina cómo se sienten las mallas. Presta atención a la combinación de elasticidad, cintura, costuras y a la rapidez con la que el tejido recupera su forma después de estirarse.

Evita los pantalones que se vuelvan transparentes al hacer una sentadilla profunda o al tensar mucho el tejido. Compruébalo antes de ir al gimnasio con ellos, especialmente si quieres usar las mallas sin una capa exterior adicional cuando esté permitido.

¿También se pueden llevar mallas debajo de un gi de BJJ?

Algunos deportistas llevan ropa de compresión debajo de los pantalones de gi para obtener mayor cobertura o comodidad, pero las reglas del gimnasio y de la competición pueden variar. En especial, los reglamentos de competición pueden establecer requisitos específicos sobre lo que está permitido llevar debajo del gi.

Por eso, para las competiciones no utilices nunca tu rutina de entrenamiento como único punto de referencia. Comprueba las reglas de la organización y la división en la que realmente vas a competir.

Si entrenas tanto con Gi como con No-Gi, es útil conocer la diferencia más amplia entre estas disciplinas. Nuestra guía sobre MMA, BJJ y grappling explica el contexto de entrenamiento más importante.

¿Cómo combinar las mallas con una rashguard y shorts de MMA?

Una configuración práctica de No-Gi suele constar de tres capas sencillas: una rashguard arriba, mallas o shorts de compresión como capa base debajo y shorts de grappling o MMA encima.

Las prendas no deben estorbarse entre sí. Una rashguard demasiado holgada y unas mallas que se bajan harán que te ajustes la ropa constantemente durante cada ronda. Por eso, comprueba cómo funciona el conjunto completo mientras te mueves.

Si llevas una rashguard y dudas entre distintos largos de manga, también puedes consultar nuestra comparación de la rashguard de manga corta o larga.

¿Cómo se lavan y mantienen las mallas de BJJ?

Lava las mallas de grappling después de cada sesión de entrenamiento intensa siguiendo las instrucciones de la etiqueta. No dejes la ropa sudada mojada y enrollada durante mucho tiempo en tu bolsa de deporte.

Las instrucciones de lavado actuales para las mallas HEXCORE son: lavar a mano con agua fría, no usar lejía, no planchar y dejar secar al aire. Sigue siempre las instrucciones de tu producto específico, ya que los materiales y los estampados pueden variar según el modelo.

Durante el lavado y el secado, revisa también las costuras y la cintura. Si observas un desgaste considerable o pequeños desgarros, conviene evaluarlo antes de tu próxima sesión intensa de grappling.

Errores frecuentes al elegir spats de BJJ

• Elegirlas solo por su apariencia. Durante el rolling, la elasticidad y el ajuste son más importantes que el estampado.
• Elegir una talla demasiado grande porque la ropa de compresión queda ajustada. El exceso de tejido puede desplazarse durante el grappling.
• Elegir una talla demasiado pequeña para obtener «más compresión». Más tensión no siempre es mejor.
• Probarlas solo de pie. Prueba siempre los movimientos de cadera y rodilla que utilizas en el tatami.
• Dar por hecho que las reglas de competición son las mismas que las del entrenamiento en el gimnasio. Comprueba siempre el reglamento vigente de tu evento.

Conclusión: ¿cuándo son una buena opción las spats de BJJ?

Las spats de BJJ son especialmente prácticas cuando quieres una capa larga y ajustada sobre las piernas durante No-Gi o grappling. Deben moverse contigo, mantenerse estables en la cintura y ofrecer suficiente elasticidad para el trabajo de guardia, los derribos y los scrambles.

No consideres las spats un producto de rendimiento complicado. Sus características más importantes son sencillas: un buen ajuste, libertad de movimiento, material resistente y una confección que las mantenga en su sitio durante el entrenamiento en el tatami. Elige la talla según la tabla de tallas del producto, prueba las mallas con movimientos reales de grappling y comprueba siempre las normas de vestimenta vigentes antes de competir.

Preguntas frecuentes sobre las spats de BJJ

¿Qué son las spats en BJJ?

Las spats son mallas de compresión largas y ajustadas que se llevan en BJJ, No-Gi y grappling. Normalmente van desde la cintura hasta los tobillos y están diseñadas para mantenerse pegadas al cuerpo durante el movimiento.

¿Se llevan las spats debajo de los shorts de BJJ?

Muchos deportistas llevan spats debajo de shorts de grappling o MMA. Para entrenar, la configuración exacta depende de las preferencias personales y de las reglas del gimnasio.

¿Las spats de BJJ son lo mismo que los leggings?

Se parecen mucho, pero las spats de BJJ están diseñadas para las exigencias específicas del entrenamiento en el tatami: mucho estiramiento, fricción, contacto con el suelo y movimientos desde las caderas y las rodillas.

¿Qué tan ajustadas deben quedar las spats de grappling?

Deben quedar ceñidas sin limitar tu libertad de movimiento. La cintura debe mantenerse estable y el tejido no debe formar demasiados pliegues durante sentadillas, escapes de cadera u otros movimientos de grappling.

¿Puedes llevar spats durante una competición de BJJ?

Dat verschilt per organisatie, regelsysteem en divisie. Controleer vóór iedere wedstrijd het actuele uniformreglement van de organisator.