Que porter pour le BJJ No-Gi ? Guide complet des vêtements et de l’équipement

En BJJ No-Gi, vous portez généralement un rashguard ajusté avec un short de grappling ou de MMA, éventuellement complété par des spats ou un short de compression. Les vêtements doivent être bien ajustés, offrir une liberté de mouvement totale et ne comporter aucun élément rigide, aucune poche ouverte ni aucun élément flottant susceptible de gêner pendant le grappling.

Pour l’entraînement normal, votre salle détermine finalement quels vêtements sont autorisés. Pour les compétitions, les règles de l’organisation concernée s’appliquent également. Dans ce guide, vous découvrirez comment composer une tenue No-Gi pratique, les critères à prendre en compte pour la coupe et la matière, ainsi que les accessoires qui peuvent réellement s’avérer utiles.

Pourquoi porter des vêtements différents pour le BJJ No-Gi ?

Lors d’un entraînement de BJJ traditionnel, vous portez un gi qui peut lui-même faire partie de la technique : les manches, le col, le pantalon et la ceinture offrent différentes prises. En No-Gi, ces prises sur le tissu disparaissent. Le travail repose donc davantage sur le contrôle du corps, les underhooks, les overhooks, le head positionnement et le contrôle direct des bras et des jambes.

Les vêtements répondent à ces exigences. Un T-shirt ample en coton peut remonter pendant les scrambles, retenir beaucoup d’humidité ou s’accrocher plus facilement. Un rashguard est au contraire élastique, ajusté et conçu pour accompagner les mouvements pendant le travail au sol.

Les règles officielles de compétition montrent également pourquoi ces caractéristiques sont importantes. Les règles vestimentaires No-Gi publiées par l’IBJJF imposent des hauts ajustés en matière élastique et prévoient, pour les shorts, des restrictions concernant notamment les poches, les fermetures éclair, les boutons et autres éléments rigides. Vérifiez toujours les règles les plus récentes de votre organisateur avant une compétition. citeturn0search24

1. Rashguard : la base d’une tenue de No-Gi

Un rashguard est la pièce centrale de la tenue pour la plupart des pratiquants de No-Gi. Le tissu doit être suffisamment extensible pour accompagner les mouvements lors des frames, des soumissions, des inversions et des scrambles. Une coupe près du corps évite qu’une grande quantité de tissu flottant ne s’interpose entre vous et votre partenaire d’entraînement.

Le rashguard Tactical Fightwear HEXCORE utilise une coupe de compression, une matière à séchage rapide et une extensibilité dans les quatre directions. Ce sont des caractéristiques pertinentes pour le MMA, le BJJ et le No-Gi, car vous bougez dans plusieurs directions pendant le travail au sol et souhaitez avoir à réajuster le moins possible vos vêtements.

Manches courtes ou longues ?

Les deux peuvent convenir à l’entraînement. Les manches courtes donnent à certains pratiquants une sensation de fraîcheur et offrent un contact plus direct avec la peau autour des bras. Les manches longues couvrent davantage la peau et peuvent être agréables lorsque vous êtes souvent en contact avec le tapis.

Le choix dépend donc principalement de l’environnement d’entraînement et de vos préférences personnelles. Nous avons abordé plus en détail les différences dans notre guide rashguard à manches courtes ou longues.

2. Shorts de MMA ou de grappling

Pour le bas du corps, vous recherchez surtout une grande liberté de mouvement au niveau des hanches. Pensez aux triangles, aux gardes hautes, aux sprawls, aux amenées au sol de lutte et aux relevés techniques. Des shorts qui compriment fortement le haut des cuisses ou les hanches peuvent rendre ces mouvements inutilement inconfortables.

Choisissez donc des shorts légers et extensibles, avec une taille qui reste bien en place. Pendant le grappling, évitez les fermetures éclair saillantes, les boutons rigides et les poches ouvertes. Les organisations peuvent imposer des exigences explicites à ce sujet pour les compétitions. citeturn0search24

Le short MMA HEXCORE est fabriqué dans une matière extensible légère et possède une taille élastique avec cordon de serrage. Sa coupe ample au niveau des jambes est conçue pour le MMA, le grappling, le kick-boxing et les mouvements de No-Gi comme les kicks et les takedowns.

3. Spats : quand porter un pantalon de compression ?

Les spats sont des pantalons de compression près du corps que de nombreux pratiquants de No-Gi portent sous un short ou, lorsque la salle et le règlement l’autorisent, comme couche d’entraînement. Ils couvrent les jambes et empêchent le tissu ample de gêner le travail au sol.

Surtout lorsque vous faites beaucoup de travail en garde, un tissu lisse et extensible peut être agréable. Vos genoux se rapprochent constamment de votre poitrine, vos jambes se déplacent pour obtenir la position intérieure et vous passez rapidement des hooks aux frames. Un spat bien ajusté doit suivre ces mouvements sans glisser à la taille.

Les Spats HEXCORE utilisent un tissu extensible à séchage rapide et une coupe ajustée pour le BJJ, le MMA et le grappling. Pour les compétitions, vérifiez à nouveau le règlement spécifique ; les règles vestimentaires peuvent varier selon l’organisateur, la division et le sexe. Les règles de l’IBJJF précisent par exemple séparément quels vêtements de compression sont autorisés dans les divisions No-Gi. citeturn0search24

Quels accessoires sont utiles pour le BJJ No-Gi ?

Protège-dents

Le BJJ n’est pas un sport de frappe, mais pendant les phases de grappling libre, les genoux, les coudes et les têtes peuvent entrer accidentellement en contact. Certains pratiquants portent donc un protège-dents pour sports de combat pendant les rounds intensifs. Un protège-dents doit être bien ajusté et ne doit pas gêner inutilement votre respiration.

Ruban adhésif pour doigts

Même sans gi, vous utilisez constamment vos mains pour le handfighting, le contrôle des poignets et les grips autour des bras et des jambes. Du ruban adhésif pour doigts BJJ étroit peut être utilisé pour couvrir certaines zones de la peau autour des doigts et des articulations. Ne serrez pas le ruban au point de provoquer des fourmillements ou une décoloration des doigts. Dans notre guide sur le ruban adhésif pour doigts BJJ, nous expliquons plus en détail son utilisation pratique.

Protection auditive

En No-Gi axé sur la lutte, les oreilles subissent relativement beaucoup de pression et de frottements pendant les phases de clinch, les takedowns et les scrambles. Une protection auditive discrète peut offrir une barrière physique supplémentaire autour des oreilles. Consultez à ce sujet notre guide sur les protections auditives pour le BJJ et le MMA. En cas de nouvelle douleur ou d’un gonflement évident de l’oreille, un avis médical professionnel est plus important que le simple fait de porter une protection supplémentaire.

Que porter lors de votre premier entraînement de No-Gi ?

Pour un premier cours, inutile de remplir votre sac d’équipement. La base pratique se compose d’un rashguard ajusté et d’un short de grappling. Si vous n’avez pas encore de tenue No-Gi spécifique, demandez à la salle à l’avance quels vêtements de sport peuvent temporairement convenir. Évitez dans tous les cas les vêtements dotés de fermetures éclair rigides, de grandes poches, d’éléments métalliques ou de bijoux amples.

Prévoyez également de l’eau et des vêtements propres pour après l’entraînement. Dans de nombreuses salles, porter des claquettes en dehors du tapis fait partie de l’étiquette habituelle. Coupez vos ongles courts et veillez à ce que votre tenue d’entraînement soit propre ; le grappling est un sport de contact dans lequel vous travaillez constamment à proximité de vos partenaires d’entraînement.

À quel point les vêtements No-Gi doivent-ils être ajustés ?

Un rashguard et des spats doivent être bien ajustés, sans gêner vos mouvements. Vous devez pouvoir lever complètement les bras au-dessus de la tête, faire un squat profond et ramener les genoux vers la poitrine sans que les coutures tirent fortement.

Les shorts ne doivent pas être moulants comme des vêtements de compression, mais la taille doit rester bien en place pendant les scrambles. Ne testez donc pas une nouvelle tenue uniquement debout devant un miroir. Faites quelques sprawls, hip escapes, fentes et squats profonds. Vous remarquerez ainsi plus rapidement si la coupe convient aux véritables mouvements de grappling.

Quels matériaux conviennent au No-Gi ?

Les mélanges de polyester et de spandex sont très utilisés, car ils peuvent être légers, extensibles et sécher relativement rapidement. Pour les rashguards, l’élasticité dans les quatre directions est pratique, car le tissu doit accompagner les mouvements aussi bien horizontalement que verticalement. Des coutures plates de type flatlock peuvent en outre être plus agréables lors d’un contact prolongé avec la peau.

Faites également attention à la construction de la taille. Un rashguard qui remonte constamment ou des shorts qui glissent à chaque scramble détournent l’attention de l’entraînement. La fonctionnalité ne dépend donc pas seulement du matériau de base, mais aussi du patron, des coutures, de la ceinture et de la coupe générale.

Comment entretenir vos vêtements de combat No-Gi ?

Lavez les rashguards, les shorts et les spats après chaque séance d’entraînement intense en suivant les instructions de l’étiquette d’entretien. Ne laissez pas des vêtements imprégnés de sueur comprimés pendant des heures dans un sac de sport fermé. Ce n’est pas seulement désagréable pour l’entraînement suivant ; l’humidité et la chaleur ne font pas non plus bon ménage avec des textiles de sport frais.

Pour les produits HEXCORE, il est recommandé de les laver à froid et de les faire sécher à l’air libre. Évitez les températures élevées lorsque l’étiquette d’entretien l’indique, car elles peuvent accélérer l’usure des tissus de sport élastiques. Vérifiez régulièrement que les vêtements ne présentent pas de coutures endommagées ou d’éléments détachés avant de vous entraîner.

Erreurs fréquentes avec les vêtements No-Gi

• Choisir un t-shirt ample en coton. Il risque de remonter et de retenir beaucoup d’humidité pendant le travail au sol.
• Porter des shorts avec des fermetures éclair ou des poches ouvertes. Les éléments rigides et saillants sont peu pratiques en grappling rapproché et peuvent être interdits par le règlement des compétitions.
• Acheter un rashguard trop grand. Les vêtements de compression doivent être ajustés ; l’excédent de tissu réduit une partie de leur avantage pratique.
• Ne regarder que l’apparence. L’élasticité, la construction de la taille et la liberté de mouvement sont plus importantes qu’un motif pendant un round intense.
• Se baser sur les règles de compétition de l’entraînement en salle. Vérifiez toujours le règlement en vigueur de votre événement.

Composer une tenue No-Gi complète

Pour la plupart des entraînements, l’essentiel est simple : un rashguard et un short adapté, éventuellement complétés par des spats comme couche de compression supplémentaire. Ajoutez ensuite des accessoires uniquement lorsqu’ils sont réellement adaptés à votre entraînement.

Un ensemble cohérent présente également un avantage pratique : vous savez comment les matières se comportent ensemble. Le rashguard HEXCORE, le short de MMA et les spats sont par exemple conçus pour les mêmes types de mouvements en MMA, en BJJ et en grappling. Si vous souhaitez élargir votre recherche d’équipement pour les arts martiaux mixtes, vous pouvez également consulter notre check-list d’équipement MMA.

Conclusion

Une bonne tenue de No-Gi BJJ n’a pas besoin d’être compliquée. Commencez par un rashguard ajusté et un short offrant suffisamment d’élasticité ainsi qu’une taille stable. Ajoutez des spats si vous souhaitez davantage de couverture ou une couche de compression supplémentaire, et choisissez vos accessoires en fonction de vos besoins réels à l’entraînement.

La coupe et la liberté de mouvement sont plus importantes que le fait de porter le plus d’équipement possible. Testez vos vêtements lors de mouvements de grappling, entretenez tout après chaque séance et vérifiez toujours les règles vestimentaires en vigueur de l’organisateur avant les compétitions.

Questions fréquentes sur les vêtements de No-Gi BJJ

Que faut-il porter pour le No-Gi BJJ ?

La tenue de base habituelle se compose d’un rashguard près du corps et d’un short de grappling ou de MMA. Des spats ou des shorts de compression peuvent être ajoutés selon les préférences, les règles de la salle et le règlement de compétition.

Peut-on porter un T-shirt classique pour le No-Gi BJJ ?

Certaines salles l’autorisent lors d’un premier entraînement, mais un rashguard est plus pratique pour un entraînement régulier, car il est près du corps, extensible et comporte moins de tissu flottant. Demandez à votre salle ce qui est autorisé pendant le cours.

Porte-t-on quelque chose sous un short de MMA en BJJ ?

De nombreux sportifs portent des shorts de compression ou des spats sous leurs shorts de grappling. Ce qui est autorisé en compétition varie selon le règlement applicable ; vérifiez donc toujours les règles en vigueur avant une compétition.

Un rashguard de BJJ doit-il être moulant ?

Oui, un rashguard doit être près du corps sans limiter les mouvements des épaules, des bras et du torse. Il doit rester autant que possible en place pendant les scrambles.

Peut-on porter des spats pendant les compétitions de No-Gi ?

Cela dépend de l’organisation et de la division. Certaines règles font la distinction entre les divisions masculines et féminines et imposent des exigences concernant les couleurs et les vêtements. Vérifiez donc toujours le règlement de compétition en vigueur avant de choisir votre tenue.