Cosa sono gli spats da BJJ? Vestibilità, utilizzo e differenze rispetto ai leggings

Gli spats da BJJ sono pantaloni da allenamento elasticizzati e aderenti per il grappling e il BJJ No-Gi. Vengono indossati come strato flessibile sulle gambe, spesso sotto gli shorts da grappling o da MMA, e sono progettati per rimanere aderenti al corpo durante scramble, guardwork e takedown.

A prima vista, gli spats sembrano normali leggings sportivi. Nella pratica, il grappling richiede caratteristiche diverse in termini di vestibilità, materiale, cuciture e fascia in vita. Durante il BJJ, il tessuto viene continuamente teso, fatto scivolare sul tappetino e sottoposto al peso del corpo. Un buon spat deve quindi non solo essere comodo, ma soprattutto continuare a funzionare bene quando ti muovi.

In questa guida scoprirai cosa sono esattamente gli spats da BJJ, quando indossarli, come devono vestire, qual è la differenza rispetto ai leggings normali e agli shorts compressivi e a cosa prestare attenzione durante l'allenamento e nelle competizioni.

Wat zijn spats bij BJJ?

Gli spats sono tights compressivi a lunghezza intera, che vanno dalla vita fino alla zona delle caviglie. Nel BJJ, nel submission grappling e nelle MMA vengono utilizzati soprattutto come strato aderente da allenamento per la parte inferiore del corpo.

Il concetto di base è semplice: il minor quantitativo possibile di tessuto libero e la massima libertà di movimento. Durante tecniche come shrimping, inversioni, triangoli, entrate di wrestling e leg pummeling, non vuoi che la gamba dei pantaloni si attorcigli o si accumuli. Per questo gli spats sono generalmente realizzati con tessuti sintetici elasticizzati che cedono in più direzioni.

I Tactical Fightwear HEXCORE Spats, ad esempio, sono composti per l'80% da poliestere e per il 20% da spandex e sono sviluppati per MMA, BJJ e grappling. La linea è disponibile dalla S alla 2XL.

Spats BJJ e leggings normali: qual è la differenza?

I termini vengono talvolta usati in modo intercambiabile perché entrambi i capi sono aderenti ed elasticizzati. Tuttavia, la destinazione d'uso è diversa.

Un normale leggings da fitness è generalmente progettato per attività come l'allenamento di forza, la corsa o l'allenamento in palestra in generale. Il grappling impone esigenze diverse: molto contatto con il tappetino, pressione su ginocchia e anche, trazione sul tessuto e movimenti in cui le gambe si flettono e ruotano notevolmente.

Per questo, quando scegli gli spats per il BJJ, presta particolare attenzione a:

• stretch: il tessuto deve seguire profonde flessioni di anche e ginocchia senza tendere eccessivamente;
• vita stabile: i pantaloni non devono abbassarsi continuamente durante gli scramble;
• cuciture piatte: le cuciture spesse o posizionate in modo sfavorevole possono irritare durante il lavoro a terra prolungato;
• materiale ad asciugatura rapida: utile durante le sessioni intense con molta sudorazione;
• vestibilità aderente: il tessuto in eccesso può attorcigliarsi o accumularsi durante il grappling.

Questo non significa che ogni normale leggings sia inutilizzabile. Significa soprattutto che uno spats per l’allenamento sul tappeto va scelto in base a come si comporta sotto lo stress del grappling, non solo a come veste stando in piedi.

Quando indossare gli spats nel No-Gi BJJ?

Nel No-Gi, gli spats vengono spesso indossati sotto gli shorts da grappling. Questa combinazione offre la libertà di movimento di un paio di pantaloncini con uno strato aderente sulle gambe.

Soprattutto durante il lavoro dalla guardia e i round incentrati sul wrestling, quello strato aggiuntivo può essere comodo. Ginocchia, stinchi e anche entrano spesso in contatto con il tappeto, mentre il tessuto deve seguire i movimenti durante hook, frame e rapidi cambi di posizione.

Gli spats non sono obbligatori per ogni normale allenamento in palestra. Alcuni atleti preferiscono allenarsi solo con gli shorts, mentre altri indossano quasi sempre uno strato a compressione a tutta lunghezza. La scelta migliore dipende dalle tue preferenze, dall’ambiente di allenamento e dalle regole della tua palestra.

Se vuoi vedere l’outfit completo con rashguard, shorts e abbigliamento a compressione, leggi anche la nostra guida completa su cosa indossare nel No-Gi BJJ. Quell’articolo tratta l’intero completo da allenamento; questa guida si concentra specificamente sugli spats.

Indossi gli spats da BJJ sotto gli shorts o senza shorts?

Durante l’allenamento si vedono entrambe le varianti. Gli spats sotto gli shorts da MMA o grappling sono una combinazione molto utilizzata, perché abbina uno strato di base aderente a uno strato esterno più morbido.

La possibilità di indossare gli spats senza shorts varia a seconda della palestra e soprattutto dell’organizzazione e della divisione di gara. I regolamenti delle competizioni non sono uguali in tutto il mondo e possono cambiare. Controlla quindi sempre il regolamento aggiornato dell’organizzatore specifico prima di comporre un outfit da gara.

Per l’allenamento quotidiano, il comfort è un buon test pratico. Gli shorts e gli spats devono potersi muovere insieme senza rendere inutilmente spessi i cinturini in vita o tirare verso il basso lo strato interno.

Spats o shorts a compressione: quale scegliere?

La differenza principale è la quantità di copertura. Gli shorts a compressione arrivano generalmente circa a metà coscia, mentre gli spats coprono la maggior parte della gamba.

Scegli piuttosto gli spats quando:

• trovi comodo uno strato a tutta lunghezza durante il lavoro a terra;
• fai molto lavoro di guardia o hai frequente contatto delle gambe con il tatami;
• preferisci indossare un unico strato aderente dalla vita alla caviglia;
• desideri una maggiore copertura in un ambiente di allenamento più fresco.

Scegli piuttosto gli shorts a compressione quando:

• desidera una copertura minore;
• si riscalda più rapidamente durante l’allenamento;
• cerca soprattutto uno strato di base aderente da indossare sotto gli shorts da MMA;
• preferisce lasciare liberi i polpacci.

Nella collezione di shorts e spats a compressione puoi confrontare i due tipi di intimo uno accanto all’altro.

Quanto devono essere aderenti gli spats da BJJ?

Gli spats dovrebbero aderire al corpo, ma non devono limitare il normale raggio di movimento. Una buona vestibilità a compressione dà una sensazione di sostegno senza pressione tagliente, intorpidimento o una fascia in vita che stringe eccessivamente la pelle.

Non valutare la vestibilità solo stando in piedi. A casa o durante il riscaldamento, esegui alcuni movimenti simili a quelli dello sport praticato:

• uno squat profondo;
• ginocchia verso il petto;
• un affondo ampio;
• hip escape;
• alzate tecniche da terra;
• alcuni sprawls eseguiti lentamente.

La vita dovrebbe rimanere al suo posto e il tessuto non dovrebbe accumularsi molto dietro le ginocchia. Anche con la massima flessione delle anche, i pantaloni dovrebbero rimanere comodi.

Quale taglia di spats da BJJ ti serve?

Usa sempre la tabella delle taglie del marchio specifico e non dare automaticamente per scontata la stessa taglia indicata dalla lettera dei pantaloni da allenamento ampi. Gli spats hanno volutamente una vestibilità più aderente.

Una taglia troppo grande può spostarsi o formare pieghe durante il rolling. Una taglia troppo piccola può invece sottoporre le cuciture e la fascia in vita a una tensione eccessiva e ridurre la libertà di movimento.

Gli spats HEXCORE sono attualmente disponibili nelle taglie S, M, L, XL e 2XL. Scegli in base alla tabella delle taglie aggiornata nella pagina del prodotto, quindi verifica la vestibilità con movimenti specifici per lo sport.

Quali materiali sono pratici per gli spats da grappling?

Poliestere ed spandex sono ampiamente utilizzati nell’abbigliamento tecnico a compressione. Il poliestere può essere leggero e asciugarsi relativamente in fretta; lo spandex offre l’elasticità necessaria affinché il tessuto segua i movimenti.

Per il BJJ non conta solo la percentuale dei materiali. È la costruzione complessiva a determinare la sensazione che dà uno spat. Presta attenzione alla combinazione di elasticità, fascia in vita, cuciture e alla velocità con cui il tessuto torna in forma dopo essere stato teso.

Evita pantaloni che diventano trasparenti quando fai uno squat profondo o tendi fortemente il tessuto. Verificalo prima di portarli in palestra, soprattutto se vuoi usare gli spats senza uno strato esterno aggiuntivo, dove consentito.

Si possono indossare gli spats anche sotto un gi da BJJ?

Alcuni atleti indossano indumenti a compressione sotto i pantaloni del gi per una maggiore copertura o comodità, ma le regole della palestra e delle competizioni possono variare. In particolare, i regolamenti di gara possono stabilire requisiti specifici per ciò che è consentito indossare sotto il gi.

Per le competizioni, quindi, non basarti mai solo sulla tua routine di allenamento. Controlla le regole dell’organizzazione e della divisione in cui gareggerai effettivamente.

Se ti alleni sia con il Gi sia in modalità No-Gi, è utile conoscere la differenza più ampia tra le discipline. La nostra guida su MMA, BJJ e grappling illustra i principali contesti di allenamento.

Come si abbinano gli spats a una rashguard e ai pantaloncini da MMA?

Un setup No-Gi pratico è spesso composto da tre semplici strati: una rashguard sopra, spats o pantaloncini a compressione come strato base sotto e pantaloncini da grappling o MMA sopra.

I capi non devono ostacolarsi a vicenda. Una rashguard troppo larga e degli spats che scendono fanno sì che tu debba continuare a sistemare l’abbigliamento durante ogni round. Controlla quindi l’intero completo mentre ti muovi.

Se indossi una rashguard e sei indeciso tra diverse lunghezze delle maniche, puoi consultare anche il nostro confronto tra rashguard a maniche corte o lunghe.

Come si lavano e si mantengono gli spats da BJJ?

Lava gli spats da grappling dopo ogni sessione di allenamento intenso seguendo l’etichetta di lavaggio. Non lasciare a lungo gli indumenti sudati bagnati e arrotolati nella borsa da sport.

Le istruzioni di lavaggio attuali per gli spats HEXCORE sono: lavare a mano in acqua fredda, non candeggiare, non stirare e lasciare asciugare all’aria. Segui sempre le istruzioni del tuo prodotto specifico, poiché materiali e stampe possono variare a seconda del modello.

Controlla anche le cuciture e la fascia in vita durante il lavaggio e l’asciugatura. Se noti un’usura significativa o degli strappi, è consigliabile valutarne le condizioni prima della prossima sessione intensa di grappling.

Veelgemaakte fouten bij het kiezen van BJJ-spats

• Alleen op uiterlijk kiezen. Tijdens het rollen zijn stretch en pasvorm belangrijker dan de print.
• Een te grote maat nemen omdat compressiekleding strak voelt. Overtollige stof kan tijdens grappling juist gaan verschuiven.
• Een te kleine maat nemen voor “meer compressie”. Meer spanning is niet automatisch beter.
• Alleen staand passen. Test altijd heup- en kniebewegingen die je op de mat gebruikt.
• Wedstrijdregels afleiden uit gymtraining. Controleer altijd het actuele reglement van je evenement.

Conclusie: wanneer zijn BJJ-spats een goede keuze?

BJJ-spats zijn vooral praktisch wanneer je tijdens No-Gi of grappling een lange, aansluitende laag over de benen wilt. Ze moeten met je lichaam meebewegen, bij de taille stabiel blijven en voldoende stretch bieden voor guardwork, takedowns en scrambles.

Zie spats niet als een ingewikkeld prestatieproduct. De belangrijkste eigenschappen zijn juist eenvoudig: goede pasvorm, bewegingsvrijheid, degelijk materiaal en een constructie die tijdens mattraining op zijn plaats blijft. Kies de maat op basis van de producttabel, test de broek met echte grapplingbewegingen en controleer voor wedstrijden altijd de actuele kledingregels.

Veelgestelde vragen over BJJ-spats

Wat zijn spats bij BJJ?

Spats zijn nauwsluitende compressiepanty's tot op de enkels die worden gedragen bij BJJ, No-Gi en grappling. Ze lopen doorgaans van de taille tot rond de enkels en zijn gemaakt om dicht op het lichaam te blijven tijdens beweging.

Draag je spats onder BJJ-shorts?

Veel sporters dragen spats onder grappling- of MMA-shorts. Voor training hangt de precieze setup af van persoonlijke voorkeur en gymregels.

Zijn BJJ-spats hetzelfde als leggings?

Ze lijken sterk op elkaar, maar BJJ-spats worden gekozen voor de specifieke belasting van mattraining: veel stretch, wrijving, grondcontact en beweging vanuit heupen en knieën.

Hoe strak moeten grappling spats zitten?

Nauw aansluitend zonder je bewegingsvrijheid te blokkeren. De taille moet stabiel blijven en de stof mag niet sterk plooien tijdens squats, hip escapes of andere grapplingbewegingen.

Mag je spats dragen tijdens een BJJ-wedstrijd?

Dat verschilt per organisatie, regelsysteem en divisie. Controleer vóór iedere wedstrijd het actuele uniformreglement van de organisator.